3-дневная диета от Софи Лорен < Эффективные диеты

3-дневная диета от Софи Лорен

10 октября 2008 Наталья

3-дневная диета от Софи ЛоренЧтобы не набрать лишний вес, Софи Лорен ест три раза в день, причем небольшими порциями. Каждый день выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, через день съедает по ананасу. Разгрузку с очищением организма актриса устраивает каждые три месяца: ест только свежие фрукты и пьет натуральные соки без сахара. Она не курит, не употребляет спиртного.

Спать Софи Лорен обычно ложится в 21 час, а встает в 6 утра. Делает зарядку, потом идет подышать свежим воздухом. Каждый день в течение 10 минут она занимается гимнастикой с гантелями при открытом окне. Потом встает под холодный душ — это поддерживает тонус мышц и помогает сохранить форму бюста. Софи Лорен также рекомендует уделять больше времени пешим прогулкам на свежем воздухе.

3-дневная диета от Софи Лорен

Понедельник

  • Завтрак: 170 г апельсинового сока, сваренное вкрутую яйцо.
  • Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
  • Ужин: 115 г макарон с креветками по вкусу, салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
  • Десерт: 1 яблоко.

Вторник

  • Завтрак: чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.
  • Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
  • Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки, листья салата, смешанные с постной заправкой.
  • Десерт: 1 груша.

Среда

  • Завтрак: половина подсушенного соленого бублика из муки грубого помола с нежирным сыром.
  • Обед: 115 г зеленого салата с вареной курицей.
  • Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
  • Десерт: 2 персика.
  1. Пока, комментариев нет