Диета по-японски < Эффективные диеты

Диета по-японски

13 февраля 2009 Наталья

диета по-японски Предлагаю специальную японскую бессолевую диету, которая поможет сбросить лишний вес, не ощущая при этом чувства голода.

При такой диете в течение 13 дней теряется 7–8 кг веса. За короткое время диета регулирует обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют результат на 2–3 года.

Условия бессолевой диеты

В течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные, кондитерские изделия, пиво, квас.

Между приемами пищи можно без ограничения пить воду (в том числе минеральную).

Диету следует соблюдать точно, не меняя последовательности, так как только в этом случае происходит нужная регуляция обмена веществ.

Достоинства и рекомендации диеты по-японски

  • Нет ограничений в употреблении рыбы и любых морепродуктов.
  • Заменяйте молочные продукты минеральной водой, содержащей кальций.
  • Больше пейте зеленый чай, он богат антиоксидантами и витаминами С и Е и оказывает благоприятное влияние на организм.
  • Ограничьте употребление соли — морепродукты содержат ее в необходимом количестве.
  • Рис прекрасно заменяет хлеб. Отдавайте предпочтение коричневому и тайскому рису.
  • Ежедневно съедайте по 2–3 фрукта для восполнения недостатка кальция и витаминов.

Расписание японской диеты

1 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: два яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба отварная или жареная.

2 день

  • Завтрак: черный сухарик.
  • Обед: рыба отварная или жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

3 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.
  • Обед: жареный кабачок или салат из отварной капусты с растительным маслом, яблоко.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, салат из морской капусты с огурцами и растительным маслом.

4 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок с растительным маслом или чашка супа из морепродуктов.
  • Ужин: фрукты (яблоки).

5 день

  • Завтрак: салат из сырой моркови с соком лимона и растительным маслом.
  • Обед: 1 большая (около 400–500 г) отварная или жареная рыба, стакан томатного сока.
  • Ужин: яблоки.

6 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

  • Завтрак: чай (лучше зеленый).
  • Обед: 200 г отварной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом. Стакан томатного сока.
  • Ужин: любой из ужинов, кроме 3- дня.

8 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: половина отварного цыпленка, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

9 день

  • Завтрак: салат из сырой моркови с соком лимона и растительным маслом.
  • Обед: одна большая отварная или жареная рыба, стакан томатного сока.
  • Ужин: японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

10 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших отварных морковок с растительным маслом, 150 г твердого сыра.
  • Ужин: яблоки.

11 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.
  • Обед: жареный кабачок или салат из отварной белокочанной капусты с растительным маслом.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.
  • Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

13 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: два яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба отварная или жареная.
  1. Пока, комментариев нет