Диета для прибавки в весе < Эффективные диеты

Диета для прибавки в весе

27 апреля 2009 Наталья

диета для прибавки в весеЧтобы набрать несколько килограммов, придется добавить калорийности в ежедневное меню. При этом объем потребляемой пищи не должен слишком сильно увеличиться.

Завтрак

Стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Бутерброд с маслом и 2 чашки какао.

Второй завтрак (на выбор)

  • чашка куриного бульона с вареным яичным желтком;
  • стакан фруктового сока с медом и желтком;
  • бутерброд с маслом и колбасой;
  • бутерброд с маслом, 50 г шоколада и стакан йогурта.

Обед

Чашка густого супа или жирного бульона + макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт — пудинг или мороженое + кофе со сливками.

Ужин

Порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, стакан молока. Перед сном — 1 яблоко.

  1. Пока, комментариев нет