Диета для улучшения зрения < Эффективные диеты

Диета для улучшения зрения

26 июня 2009 Наталья

Диета для улучшения зренияПочти у всех людей с возрастом ослабевает зрение. Но не все знают, что улучшить его можно благодаря правильно подобранной диете. Она должна включать следующие продукты.

Картофель. В нем много калия, который необходим для укрепления кровеносных сосудов глаз. Если у вас глаза часто краснеют от перенапряжения, нужно чаще есть блюда из картошки.

Петрушка. В ней содержатся витамин В12, необходимый сетчатке глаза.

Цветная капуста. Аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые содержатся в цветной капусте, улучшают зрение.

Морковь. Считается одним из основных «глазных» овощей. Морковь — богатый источник каротина и витамина А, которые укрепляют зрение, помогают предотвратить близорукость. Для профилактики полезно начинать утро со стакана морковного сока, в который добавлена ложка сливок или сметаны. Витамин А относится к жирорастворимым, поэтому сливки помогают ему полностью усвоиться организмом.

Рыба. В ней много полезных жирных кислот, предотвращающих излишнюю сухость глаз, и витамина Е, нужного для защиты глаз от влияния вредных факторов, которые в избытке находятся в окружающей среде.

Черника. Она усиливает остроту зрения, снимает усталость с глаз и помогает лучше видеть в сумерках. Ее целебные свойства объясняются наличием биофлавоноидов, которые способствуют питанию и обновлению клеток сетчатки глаза.

Шиповник. Признанное лечебное средство при дистрофии сетчатки глаза.

Цитрусовые. Витамин С необходим для защиты глаз от инфекций и предотвращает возрастные заболевания.

  1. paul
    paul
    20 июня 2010 в 11:58
    #1

    Для улучшения зрения необходимо принимать витамины и минералы- это понятно. Но главное, чтобы это были натуральные витамины и минералы и количество их было действенным. Иначе –это пустышки. Например черника. Если это плоды или листья – то антоцианидина в них совсем мало (0,01-0,2%). Если – экстракт, то опять же какой. Он должен быть 25 % (в России не делают). Каротиноиды: бета- каротин синтетический не содержит необходимые изомеры (9-цис и 15-цис изомеры). В каротине из моркови, например, их тоже нет. Кроме того необходимо для улучшения зрения каротиноиды α- каротин, криптоксантин, зеаксантин, лютеин, ликопин. Особенно при катаракте и глаукоме. Они есть в экстрактах из водоросли дуналиеллы.Селен должен быть органический. Таких препаратов не много. Например, КАТАРОН (Израиль)- все это содержит.