Вечерняя гимнастика для пожилых
Вечером, перед тем как лечь спать, концентрируем свое внимание на упражнения на полу.
1. Лежа на полу на спине, руки подложены под теменем, ноги вытянуты - в такой позе мы восстанавливаемся. Напрягая сильно мускулы живота, садимся и прикасаемся правым коленом к левому локтю, потом опять ложимся на спину, снова выпрямляемся, дотрагиваясь в этот раз левым коленом правого локтя. Делаем 30-40 раз это упражнение, причем очень быстро.
2. Выполняем ногами движение типа “ножницы”, стараясь одновременно с этим выпрямиться. Обе ноги приподняты над полом на 30-45 см, а спина плотно прижата к полу, колени не согнуты. Делаем размах ногами в сторону, чем шире тем лучше, после ноги перекрещиваются. Пятки не прикасаются к полу.
3. После этого делаем отжимание на вытянутых руках и пальцах (колени не сгибаются). Потом постепенно опускаемся на пол пока не дотронемся подбородком. Снова выпрямляемся до начального положения. Во время упражнений мышцы живота натянуты. Повторяем упражнение 30-50 раз.
Физический тонус увеличивает целостную продукцию гормонов. Он позволяет своим могучим курьерам стабилизировать защиту вашего тела против инфекционных заболеваний, психического напряжения, старения суставов и мускулов, против преждевременного старения и ухудшения здоровья.