Архив категории «Эффективные диеты»

Шпинатная диета

Шпинатная диетаШпинат может стать настоящим подарком для тех, кто решил бороться с лишним весом. Во-первых, шпинат содержит всего 20 калорий, а во-вторых, комплекс биологически активных веществ помогает усвоению белка, улучшает углеводный и жировой обмен, регулирует деятельность желудка и кишечника, понижает уровень сахара в крови. К тому же для тех, кто худеет на низкоуглеводной диете, шпинат — воплощение единственной надежды хоть на какой-нибудь гарнир. Ведь исключив из своего меню углеводы, человек лишается права не только на хлеб, каши и макароны, но и на фрукты и большую часть овощей, так как в них слишком много крахмала и высокий гликемический индекс. В итоге единственным «безлимитным» гарниром к мясу или рыбе остается шпинат, он же служит источником растительных витаминов.

Читать далее о шпинатной диете »

Диета Кима Протасова

Диета Кима ПротасоваВ общем, диета эта не сложная, длится 5 недель плюс 5 недель выхода, в целом — 2,5 месяца. Самое интенсивное сжигание жира происходит на последних неделях диеты.

Количество продуктов не ограничивается: можно есть столько, сколько хочется. Ограничение производится только на какой-либо вид продуктов и на жиры (в первые недели диеты употреблять их нельзя).

Обязательно выпивать 2 литра жидкости в день. Можно пить кофе и чай в любом объеме, но лучше без сахара. Для ускорения похудения стоит отдать предпочтение зеленому чаю.

Читать далее о диете Кима Протасова »

Диета при дисбактериозе

Диета при дисбактериозеПри дисбактериозе важно соблюдать диету. Как только появляется понос, надо на один день дать разгрузку кишечнику: пить по 6–8 стаканов чая в день, отвары черники, шиповника, черничный кисель.

В следующие 2–3 дня можно есть слизистые супы на слабом мясном бульоне, протертые каши, сваренные на воде, сухари белые.

Через три дня переходят на полноценное питание. Все продукты и блюда отвариваются в воде или на пару и протираются. Запрещается есть черный хлеб, сало, копчености, молоко, консервы, острые блюда, жирные сорта мяса и рыбы, капусту, свеклу, фасоль, грибы, огурцы. Эту диету надо соблюдать 2–3 недели, а иногда и месяц.

Читать далее о диете при дисбактериозе »

Оригинальная диета

Оригинальная диетаЭта диета переносится легко, так как в нее включены белок и фрукты. Рассчитана она на 10 дней. Через 1,5 месяца можно ее повторить.

Диета такая:

1 завтрак: один стакан чая или один стакан кофейного напитка, сахара — чайная ложка.

2 завтрак: одно яйцо, 8 штук чернослива.

Обед: один апельсин, 200 г мяса с капустой или отварной морковью с растительным маслом.

Полдник: апельсин, 30 г сыра.

Ужин: один стакан кефира или простокваши и после 8 часов вечера ничего не есть.

Здоровое питание

Здоровое питаниеЕсть несколько правил здорового питания, которые помогут не только похудеть, но и поправить здоровье.

  • Ограничьте потребление простых углеводов. Эти вещества таятся в картофеле, сладкой газировке, сахаре, вафлях, пирожных, белом и молочном шоколаде, белом хлебе. Простые углеводы быстро расщепляются и откладываются «впрок». Если отказаться от сладостей не удается, попробуйте хотя бы частично заменить их сухофруктами.

Читать далее о здоровом питании »

В чем причина лишнего веса?

В чем причина лишнего веса?Причин, приводящих к появлению лишнего веса, более чем достаточно. И если одни -лишь следствие неправильного образа жизни, то другие — гораздо серьезнее.

Нарушение гормонального фона. Жировые запасы могут накапливаться в организме из-за нарушений гормонального фона. Например, проблемы со щитовидной железой вполне способны за короткий срок «добавить» не один килограмм. Этот орган непосредственно влияет на обмен веществ в организме. При недостаточной выработке гормонов щитовидки происходит сбой в цепочке «поступление — расход энергии», в результате чего даже небольшие порции пищи могут «оседать» в проблемных местах. Кстати, аппетит при заболеваниях щитовидки падает, а килограммы — растут.

Читать далее в чем причина лишнего веса »

Сердечная диета

Сердечная диетаНередко именно неправильное питание доводит человека до проблем с сердцем, поэтому при лечении данного заболевания очень важно обращать внимание на свою диету. Продукты, содержащие повышенное количество холестерина, необходимо серьезно ограничить или исключить. Ешьте меньше яиц, печени и субпродуктов, не злоупотребляйте икрой. Важно употреблять как можно меньше животных жиров и соли, особенно если заболевание сопровождается гипертонической болезнью.

Читать далее о сердечной диете »

«Бархатное» голодание по Зиганшину

Бархатное голодание по Зиганшину1-й день: 5–7 сушеных абрикосов многократно завариваются кипятком, и этот витаминный напиток в течение дня выпивается. Остаток плодов — вымоченная клетчатка — в конце дня съедается. Помимо настоя урюка или кураги, в течение дня пьют маленькими глотками чистую воду. Общее количество жидкости -2,5–3,5 л.

Для обеспечения организма микроэлементами принимается 1 ч.л. порошка морской капусты (прожевать или запить водой). Кроме этого, в течение дня необходимо съесть дольку чеснока — ее делят на крошечные кусочки, которые тщательно разжевывают и проглатывают. Чеснок оказывает противомикробный и противогнилостный эффект.

Читать далее о "бархатном" голодании »

Шоколадная монодиета

КофеВ течение суток вы должны есть только черный шоколад (не более 100 г) и запивать его кофе без сахара с обезжиренным молоком. Прием кофе — обязательное требование, он ускоряет обмен веществ, что приводит к более интенсивному похудению. Тем, кто «не дружит» с горьким шоколадом, можно использовать молочный, с добавками (изюм, орехи) — разница в количестве калорий несущественная. В белом шоколаде почти полностью отсутствует какао-масло, поэтому для шоколадной диеты он не подходит. Также не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях. Нельзя употреблять сахар и соль.

Читать далее о шоколадной монодиете »

Семидневная шоколадная диета

ШоколадПоможет похудеть и при этом сохранить бодрость и энергичность. Этот вариант диеты допускает присутствие других продуктов. Еда должна быть вареной или приготовленной на пару, ни в коем случае не жареной. Общее количество жидкости в сутки должно быть не менее 2 л. Соль и сахар допустимы в маленьких количествах.

Читать далее о шоколадной диете »