Архив категории «Эффективные диеты»

Как оградить себя от переедания?

Как оградить себя от переедания?Пусть ваша еда станет вашим доктором. Правильное питание — это и путь достижения гармонии. Древняя поговорка гласит: тому, кто правильно питается, медицина не нужна; тому, кто питается неправильно, не поможет и медицина.

  • Приучите себя в течение дня между приемами пищи пить пресную воду хорошего качества маленькими глотками.
  • Ешьте в основном естественную пищу: сырые плоды, орехи, фрукты, овощи.
  • Еженедельно соблюдайте посты — продолжительностью 24–36 или 48 ч.
  • Не ешьте, пока не позовет голод, не ешьте «за компанию».
  • Ешьте медленно, тщательно все пережевывая.
  • Ешьте не до предельного насыщения.

Помните! Чем меньшее количество поступает в желудок за один прием, тем совершеннее он выполняет свою работу и тем эффективнее протекает пищеварение, усвоение, очищение.

  • Ешьте в соответствии со своими физиологическими возможностями.

 

Диета для улучшения зрения

Диета для улучшения зренияПочти у всех людей с возрастом ослабевает зрение. Но не все знают, что улучшить его можно благодаря правильно подобранной диете. Она должна включать следующие продукты.

Картофель. В нем много калия, который необходим для укрепления кровеносных сосудов глаз. Если у вас глаза часто краснеют от перенапряжения, нужно чаще есть блюда из картошки.

Петрушка. В ней содержатся витамин В12, необходимый сетчатке глаза.

Цветная капуста. Аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые содержатся в цветной капусте, улучшают зрение.

Читать далее о диете для улучшения зрения »

Пещерная диета

Пещерная диетаИтальянские диетологи объявили всему миру о новой разработке: «Пещерной диете». Они перенесли на наше время пищевые предпочтения отрезка времени 20 тысячелетий назад, когда люди жили собирательством, охотой и рыболовством.

Основополагающие принципы рациона

Ничего модифицированного и синтезированного.

Все натуральное, минимально переработанное промышленным способом. То есть строго без красителей, еонсервантов, ароматизаторов, эмульгаторов и прочих достижений химической науки.

Читать далее о "Пещерной диете" »

Сделай сам мюсли

Сделай сам мюслиПридумал этот продукт швейцарский врач Максимилиан Оскар Бирхер-Беннер. Потому и полное официальное название продукта — Бирхер-мюсли. В 1900  году пионер здорового питания провозгласил перед цюрихским врачебным обществом злаки, фрукты и овощи значительно более ценными, чем мясо, продуктами питания. И вызвал насмешки коллег. Ведь в то время мясо рассматривали как наиболее ценный из всех продуктов, привилегию буржуа. А злаки, овощи и фрукты считались как раз пищей бедняков.

Одним из наиболее важных продуктов в новой философии питания доктора Бирхера стали мюсли. Оригинальный рецепт доктора включал такие натуральные продукты, как яблоки, орехи, лимонный сок и необработанные овсяные хлопья. А также небольшое исключение из группы абсолютно натуральных продуктов — сгущенное молоко с сахаром.

Читать далее о приготовлении мюсли »

Ужин на сон грядущий

СонУченые определили список продуктов, которые способствуют засыпанию и положительно влияют на качество сна. Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов — серотонина и мелатонина.

Сыр. В нем содержится аминокислота под названием триптофан, способствующая снятию стрессовых состояний и нормализации сна. Употребление небольшого количества сыра перед сном поможет быстрее погрузиться в сладкие грезы.

Читать далее о еде на ночь »

Диета от Лаймы Вайкуле

ЯблокоЭта десятидневная диета позволяет сбросить 7–9 кг. Суть ее такова:

Первые 3 дня можно есть только вареный рис без соли, без масла (при желании добавлять в крупу соевый соус и приправы).

Вторые 3 дня разрешается только вареное белое куриное мясо (другие части курицы использовать нежелательно).

Последние 3 дня надо есть только яблоки (в свежем виде или запеченные, без сахара).

Во время диеты необходимо пить не менее 2 л жидкости в день (лучше всего использовать минеральную воду, зеленый чай, отвары трав).

Диета при болезнях вен нижних конечностей и при геморрое

НогиНемаловажное значение в профилактике и лечении заболеваний вен нижних конечностей — варикозного расширения вен, тромбофлебита, трофической язвы голени, а также геморроя — играет правильно подобранное питание.

В рацион должны входить продукты преимущественно растительного происхождения, которые способствуют укреплению сосудистой стенки, вен и артерий, препятствуют образованию тромбов, улучшают кровообращение. Следует использовать продукты растительного происхождения с повышенным содержанием витаминов: Р, С, А, Е, группы В, минералов: меди, цинка, марганца, кальция. Например, желательно употреблять настой шиповника, рябины (обыкновенной и черноплодной), черной смородины и т.д.

Читать далее о диете при болезнях вен ног и геморрое »

Питание для алкоголезависимых и наркозависимых

НаркоманДиета должна быть направлена на улучшение состояния печени, восстановление печеночных клеток, выведение из организма шлаков, токсинов, нормализацию пищеварения, улучшение обмена веществ, повышение защитных сил.

Назначается частое, дробное питание, а также химически, термически и механически щадящая пища. Пищу необходимо принимать 4–5 раз в сутки в одни и те же часы, что способствует лучшему оттоку желчи и лучшему очищению печени от токсинов.

Читать далее о диете для наркоманов »

Диета для прибавки в весе

диета для прибавки в весеЧтобы набрать несколько килограммов, придется добавить калорийности в ежедневное меню. При этом объем потребляемой пищи не должен слишком сильно увеличиться.

Завтрак

Стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Бутерброд с маслом и 2 чашки какао.

Читать далее о диете для прибавки в весе »

Диета для талии

диета для талииМногие хотят иметь тонкую талию. Это не только красиво, но и очень важно для сохранения здоровья. Ведь известно, что каждый сантиметр на талии повышает риск таких заболеваний, как гипертония и диабет. Кроме того, слабый пресс не поддерживает внутренние органы на месте, что тоже влечет развитие недугов.

Женщины знают, как страдает талия после беременности и родов. Но сегодня специалисты говорят, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму.

Читать далее о диете для талии »