Архив категории «Эффективные диеты»

Питание при нарушении сна

питание при нарушении снаСтатистика показывает, что в настоящее время, в условиях больших городов, до 50 проц. населения страдают стрессом, который проявляется головными болями, нарушением сна, повышенной раздражительностью. Женщины в большей степени страдают от отрицательных психо-эмоциональных перегрузок. И у них чаще возникает расстройство сна.

Рационально построенное питание — это один из методов профилактики нарушений сна. Главное правило — ни в коем случае не переедать и особенно не наедаться на ночь.

Читать далее о питание при нарушении сна »

Картофельный день

КартофельКартофельные разгрузочные дни советую проводить всем хотя бы раз в месяц для профилактики. Особенно полезны они людям, страдающим сердечной недостаточностью, гипертонией, нарушением кровообращения, заболеваниями почек.

В течение дня следует питаться только картофелем: 1,5 кг вареного, а еще лучше печеного, картофеля в кожуре съедают в течение дня за 5 приемов. Картошку нужно есть без соли. Можно полить ее растительным маслом или сметаной, но лучше обойтись без этого.

Читать далее о картофельном дне »

Питание при аллергических заболеваниях

питание при аллергических заболеванияхОсновой назначения диеты при аллергозах является учет индивидуально (аллергически) непереносимых продуктов. Этот запретный список устанавливается с помощью медицинского аллергологического обследования.

Второе правило при аллергических заболеваниях — исключение «раздражающих» продуктов, способных спровоцировать так называемые псевдоаллергические реакции. Из пищи исключают жирное, жареное, копчености, соусы, консервы, перец, маринады (огурцы, томаты, баклажаны), специи, майонез, уксус, орехи (фундук, миндаль, арахис и др.), кофе, цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны и др.), шоколад, мед, клубнику, землянику, дыню, ананас, томаты, грибы, рыбу, морепродукты и изделия из них, птицу (гусь, утка, индейка, курица), хрен, редис, редьку, яйца, молоко, пресное, сдобное тесто.

Читать далее о питание при аллергии »

Диета при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

питание при заболеваниях опорно-двигательного аппаратаОдно из основных условий профилактики возникновения и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата — остеохондроза, деформирующего артроза, остеопороза и других — достаточное поступление с пищей в организм кальция и других минералов, а также разнообразных витаминов.

Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах, которые в любом приемлемом виде необходимо употреблять в пищу ежедневно. Но если молочные продукты поступают в организм вместе с фосфоросодержащими продуктами (колбасой, сосисками) и все это запивается газированной водой, то усвоение кальция уменьшается в 2 раза.

Надо отметить, что алкоголь, в том числе и пиво, а также кофе выводят из организма до 30 проц. суточной нормы кальция. Большое употребление сахара препятствует усвоению кальция в организме. Избыточное потребление поваренной соли и мяса также вызывает потерю кальция костной тканью.

Читать далее о диете при опорно-двигательного аппарата »

Диета при простудных заболеваниях, болезнях бронхов и легких

ШиповникЛечебное питание направлено на повышение защитных сил, на уменьшение воспалительного процесса и интоксикации.

Пища в острый период болезни должна быть преимущественно растительная, с повышенным содержанием витаминов и минералов.

Рекомендуются фруктовые и овощные соки, клюквенный морс, настой черной смородины, шиповника, чай с лимоном, фрукты, ягоды, кисели, мясные бульоны, слизистые отвары из круп, каши.

Читать далее о диете при простудных заболеваниях »

Фасолевая диета

фасолевая диетаФасоль поможет похудеть зимой, в период авитаминоза, и при этом не причинит вреда здоровью. Фасолевая диета позволит за неделю избавиться от 3 до 5 лишних кг.

Но помните, что такая диета предполагает потребление большого количества жидкости, а вот сахар и соль из рациона нужно полностью исключить. Каждый день перед сном нужно выпивать стакан кефира или йогурта без сахара.

Меню фасолевой диеты выглядит следующим образом:

Читать далее меню фасолевой диеты »

Диета для меланхоликов

Диета для меланхоликов«Жизнь есть страдание» — вот его девиз. Меланхолики сдержанны, скрытны, не любят перемен и часто впадают в депрессию. Поэтому, чтобы не нарушить его и без того хрупкое душевное равновесие, диеты предлагать не стоит.

Можно остановиться на лимонно-медовых разгрузочных днях.

Читать далее о диете для меланхоликов »

Диета для флегматиков

а для флегматиковФлегматик — человек спокойный, рассудительный, немногословный, медлительный и даже в чем-то занудный. Он не любит менять свои привычки, круг друзей, распорядок и меню. Если он захочет похудеть, то, скорее всего, почитает специализированную литературу по диетам, отметит, сколько предстоит суеты с подбором продуктов питания и приготовлением пищи, после чего задумается:, а оно мне надо?

Поэтому флегматикам предлагается ленивая диета: ешь то, что под рукой — и худей на здоровье.

Читать далее о ленивой диете »

Диета для сангвиников

диета для сангвиниковСангвиники отличаются мобильностью и уравновешенностью нервной системы. Они легко приспосабливаются к новым обстоятельствам, непосредственно реагируют на все происходящее, жизнелюбивы, общительны и эгоистичны.

Плата за пристрастие к гастрономическим изыскам — лишний вес. Поэтому сангвиникам, как самым стрессоустойчивым, предлагается кашевая диета

Читать далее о кашевой диете »

Диета для холериков

диета для холерикаХолерик — человек порывистый, нетерпеливый, склонный к резким перепадам настроения. Старается везде успеть и всего достичь, из-за чего питается нерегулярно и крайне непродуманно.

Холерики — короли психологических фейерверков. Их настроение меняется по десять раз на день. Обычно эти «вечные двигатели» подтянуты и худощавы.

Но их подстерегает опасность банального переедания: едят они нерегулярно, быстро и без разбора. Это негативно сказывается и на фигуре, и на здоровье. Режим холериков напоминает пожар в муравейнике, поэтому им предлагается пунктуальная диета, расписанная не по дням, а по часам.

Читать далее о пунктуальной диете »