Чтобы живот стал плоским и упругим, перво-наперво исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно, но понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
стаканчик диетического йогурта, один апельсин; одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. Обед: 250 г курицы (кожу снять) или рыбы, большая порция овощного салата.
Женские молочные железы - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть. На них появляются складки и морщины. Поэтому вес лучше сбрасывать медленно.
Для этого рекомендуется низкокалорийная диета. Всего 1500 калорий в день.
Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев (кукурузных), разведенных молоком, тост, яйцо всмятку. Обед (400 калорий): сандвич урицей, одно яблоко. Полдник (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко. Ужин (450 калорий): говяжья запеканка (рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий, включая 100 г картофеля и один апельсин).
Пуриновые основания, или ураты, не только способствуют возникновению мочекаменной болезни, но могут являться основной причиной подагры, которая проявляется в заболеваниях суставов.
При уратах в моче из пищи исключаются: печень, почки, язык, мозги, мясо молодых животных (цыплята, телятина), рыба, мясные и рыбные бульоны, супы. Мясо и рыбу дают 2-3 раза в неделю и только в отварном виде, так как при этом способе кулинарной обработки большая часть пуриновых оснований переходит в бульон. Ограничивают потребление животных жиров (сало, сливочное масло)
В зависимости от состава камней и обнаруженных солей в общем анализе мочи - оксалатов, уратов, фосфатов - назначается та или иная диета.
Из рациона питания исключаются продукты с избыточным содержанием щавелевой кислоты и ее солей: щавель, шпинат, свекла, картофель, фасоль, ревень, сельдерей, инжир, тмин, петрушка; некоторые ягоды и фрукты: ежевика, слива, земляника, крыжовник, черника; чай, кофе, какао, шоколад, мясные, рыбные бульоны.
Диетический рацион при оксалатурии включает следующие продукты: белый и черный хлеб, масло животное и растительное, молоко, творог, сметану, яйца, кисломолочные продукты, сыр, вегетарианские супы (из разрешенных овощей и фруктов), молочные супы, мясо, рыбу и птицу в отварном виде, ограниченно (по 150 г через день), блюда из круп и теста, цветную и белокочанную капусту, чечевицу, горох, зеленый горошек, репу, салат, морковь, спаржу, огурцы, яблоки, груши, абрикосы, персики, орехи, виноград.
Диета должна быть направлена на повышение защитных сил, препятствие развитию раковых клеток, улучшение пищеварения, нормализацию обмена веществ. Научными исследованиями доказано, что регулярное употребление томатов и томатного сока уменьшает риск рака предстательной железы, а продуктов, содержащих клетчатку (злаки, фрукты, овощи), - риск рака кишечника и бронха.
Из пищи исключаются: мясо, сало, сливочное масло, молоко, яйца, копчености, соления, маринады.
Разрешается морская рыба - по 100 - 150 г в день, в отварном виде.
Чтобы не чувствовать себя “декабристкой”, сосланной в неведомую страну здорового образа жизни, позволяйте себе такие “диетические развлечения”. Необычно, интересно, весело.
Подберите продукты одного цвета.
Белый день: репа, белок яйца, молоко, простокваша, творог, творожные сыры, курица или рыба.
Зеленый день: щавель, шпинат, листовой салат, китайская капуста, огурцы, зеленые яблоки.
Фиолетовый день: баклажаны, сливы, вино типа “Бычьей крови”, баранина.
Красный день: томаты, “красное” мясо (говядина), красные сорта яблок, красный перец.
Как правило, самыми вкусными являются “фиолетовый” и “красный” дни.
Предлагаю специальную японскую бессолевую диету, которая поможет сбросить лишний вес, не ощущая при этом чувства голода.
При такой диете в течение 13 дней теряется 7-8 кг веса. За короткое время диета регулирует обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют результат на 2-3 года.
Условия бессолевой диеты В течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные, кондитерские изделия, пиво, квас.
Между приемами пищи можно без ограничения пить воду (в том числе минеральную).
По мнению Монтиньяка, все продукты, а точнее углеводы, делятся на “плохие” и “хорошие”. Его принцип питания как раз и основан на том, чтобы в пищу употреблять только продукты, которые содержат “хорошие” углеводы, и производить тщательный отбор жиров.
В результате нарушения работы поджелудочной железы человек набирает ненужные ему килограммы. Это происходит таким образом. В момент поступления пищи, богатой углеводами, поджелудочная железа выбрасывает в кровь большое количество инсулина, что способствует переработке углеводов в жиры.
Зерновые культуры богаты витаминами и минеральными веществами, и особенно витаминами группы В. Кроме того, крупы содержат много балластовой клетчатки и ускоряют переваривание пищи. Чтобы курс лечения принес хорошие результаты, предварительно очистите кишечник: примите карлововарской соли или накануне вечером чашку слабительного чая.
Придерживаться зерновой диеты можно лишь в том случае, если сердце и кишечник у вас функционируют нормально. Но не более недели. Это предельный срок! Возвращение к обычному режиму питания должно быть постепенным: в течение 3-5 дней в вашем меню не должно быть мясных и молочных продуктов.
