Диета для талии

Многие хотят иметь тонкую талию. Это не только красиво, но и очень важно для сохранения здоровья. Ведь известно, что каждый сантиметр на талии повышает риск таких заболеваний, как гипертония и диабет. Кроме того, слабый пресс не поддерживает внутренние органы на месте, что тоже влечет развитие недугов.

Женщины знают, как страдает талия после беременности и родов. Но сегодня специалисты говорят, что у многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму.

Исключите из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте больше воды и ешьте свежие фрукты.

Завтрак (на выбор):

• cалат из свежей капусты, 100 г домашнего сыра;
• 25 г несладких хлопьев, одно яблоко.

Обед (на выбор):

• салат из тертой моркови или капусты брокколи, 150 г рыбы, приготовленной на гриле;
• два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы без кожи, 35 г низкокалорийного сыра.

Ужин (на выбор):

• 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г зеленого горошка, запеченные помидоры;
• 75 г любого холодного отварного мяса, большая порция салата из свежих овощей;
• 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция салата из свежих овощей.