Диета для прибавки в весе

Чтобы набрать несколько килограммов, придется добавить калорийности в ежедневное меню. При этом объем потребляемой пищи не должен слишком сильно увеличиться.

Завтрак

Стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Бутерброд с маслом и 2 чашки какао.

Второй завтрак (на выбор)

• чашка куриного бульона с вареным яичным желтком;
• стакан фруктового сока с медом и желтком;
• бутерброд с маслом и колбасой;
• бутерброд с маслом, 50 г шоколада и стакан йогурта.

Обед

Чашка густого супа или жирного бульона + макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженое + кофе со сливками.

Ужин

Порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, стакан молока. Перед сном - 1 яблоко.