Гимнастика при предменструальном синдроме

Попробуйте регулярно, ежедневно, выполнять составленный специалистами комплекс упражнений, повторяя каждое движение по 8-10 раз. Это позволит избавится от ноющей, тянущей боли внизу живота и в пояснице, вызываемой предменструальным синдромом.

И. п. - лежа на спине, ноги вместе, колени согнуты, руки в стороны. Не отрывая плеч и рук от пола, коснитесь его согнутыми ногами сначала с левой стороны, потом с правой. Вернись в и.п.

И. п. - стоя, прямые ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклонитесь к коленям, разведя локти в стороны, ладони прижав друг к другу. Затем обхватите двумя руками правую лодыжку и максимально повернитесь вправо. Вернитесь в и. п. и выполните упражнение, делая поворот влево.

И. п. - сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Обхватите их ладонями, разведите бедра и как можно ниже опустите колени, помогая себе руками.