Диета Кима Протасова

В общем, диета эта не сложная, длится 5 недель плюс 5 недель выхода, в целом - 2,5 месяца. Самое интенсивное сжигание жира происходит на последних неделях диеты.

Количество продуктов не ограничивается: можно есть столько, сколько хочется. Ограничение производится только на какой-либо вид продуктов и на жиры (в первые недели диеты употреблять их нельзя).

Обязательно выпивать 2 литра жидкости в день. Можно пить кофе и чай в любом объеме, но лучше без сахара. Для ускорения похудения стоит отдать предпочтение зеленому чаю.

Первая и вторая неделя - овощи исключительно в сыром виде, кисломолочные продукты (творог, сыр и йогурт) 5проц. жирности. Дополнительно при сильном голоде можно съесть 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день.

Третья неделя - к рациону первых двух недель добавляются  300 г жареного мяса в день (птица, рыба). Но за счет добавления мяса нужно сократить количество кисломолочной продукции.

Четвертая и пятая недели - едим мясо, овощи, творог, яйца и яблоки.

Примерное меню на один день по диете

Завтрак: помидоры с тертым сыром, салат из тушеной капусты и моркови.

Второй завтрак: 1 зеленое яблоко.

Обед: салат из моркови (к тертой моркови добавить смесь соли, перца, чеснока и лимонного сока, затем кукурузу).

Полдник: 1 зеленое яблоко.

Ужин: салат “Метелка” (из капусты, свеклы, моркови и яблока), 1 творожок с бифидобактериями.

Перекус: 1 зеленое яблоко.

Правила выхода из диеты

• На завтрак едим кашу на воде плюс нежирный творог с овощным салатом.
• Есть только постное мясо!
• Кисломолочные продукты должны быть не более 1 проц. жирности.
• Два яблока заменяем другими фруктами (кроме бананов, манго, винограда и сухофруктов).
• Добавляем в салаты растительное масло - не более 3 ст.л. в день.
• Подсчитывать количество жиров - не более 35 г во всех продуктах.

Противопоказания

Диету Кима Протасова нельзя соблюдать при:

• хроническом гастрите,
• язве желудка и двенадцатиперстной кишки,
• дуодените,
• эзофагите.