Диета: 10 рыбных дней
Эта диета — прекрасный вариант для любителей морепродуктов. Продолжительность диеты — 10 дней.
- При пробуждении: выпить большой стакан воды.
- Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1–2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1–2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт).
- 11 часов: стакан воды. Съешьте сначала половину порции рыбы (полная порция — 250–300 г), для того чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить трапезу лучше всего фруктом. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
- Обед: 2 больших стакана воды перед обедом, и после обеда в течение 2 часов не пить. 250 г любых морепродуктов или рыбы печеной, вареной или запеченной в фольге, но главное — без жира. На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи: болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1–2 йогурта или обезжиренный творог.
- 17 часов: большой стакан воды. Всего за день нужно выпить не менее 1, 5 л воды.
- Ужин: такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.
- Перед сном: выпейте чашку готового чая для похудения. Его можно приготовить и самостоятельно: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа, заварить столовую ложку смеси на стакан воды, кипятить 2 минуты и настоять 15 минут.