Триглицериды

Триглицериды вместе с холестерином являются основными источниками жира, циркулирующего у нас в крови. Все они нужны: холестерин - для построения сильных клеток, триглицериды - для энергии. Но когда в течение длительного времени содержание их остается на высоком уровне, возникает проблема.

Высокое содержание холестерина в крови и высокий уровень триглицеридов должны восприниматься как сигнал опасности в развитии сердечных заболеваний.

Способы снизить жир в крови

Сократите жиры. Самый лучший способ снизить триглицериды - это сесть на диету. Рекомендуется рисово-фруктовая диета.
Делайте углеводный комплекс. Заменяйте, где можно, жиры на сложные углеводы. Вам следует поискать рецепты приготовления салатов, макарон без соуса, печеного картофеля и других блюд с высоким содержанием углеводов и низким уровнем жиров.
Исключите сладости. Простые углеводы - конфеты, сахар и другие сладости - главные виновники высокого уровня триглицеридов.
Худейте. Очень важно сбавить вес, вы должны стараться поддерживать свой вес на уровне не более 5-10 процентов выше идеального.
Сжигайте триглицериды. Уровень триглицеридов снижается от физических упражнений.
Избегайте алкоголя. Потребление алкоголя является наиболее отягощающим фактором повышения уровня триглицеридов.
Лечитесь рыбой. Доказано, что рыбий жир оказывает наиболее существенное влияние на триглицериды.