Как прожить 100 лет?

Кому не хочется дожить до ста лет? Даже самый последний пессимист не торопится покидать этот прекрасный мир. Мы согласны преодолевать любые препятствия на пути к долгой, активной и здоровой жизни. Но что именно нужно делать, чтобы добиться цели?

Первое, что следует учитывать, - это наследственная предрасположенность к той или иной болезни. Зная свои слабые стороны, можно так спланировать свою жизнь, чтобы свести риск заболевания к минимуму. Имея информацию о наследственной склонности к тому или иному заболеванию, всегда можно найти пути, чтобы его предотвратить или обнаружить на ранних этапах. Это станет первым шагом на пути к долгой жизни.

Второе - экологическая обстановка, самым непосредственным образом влияющая на здоровье и, следовательно, на долголетие. Нам сложно повлиять на экологию окружающей среды, но навести порядок в собственном доме вполне по силам. Что же нужно предпринять? Начнем с банального, но тем не менее важного совета - почаще проветривайте помещение, поддерживая правильный воздухообмен. В водопроводной воде также могут присутствовать различные примеси, опасные для здоровья. Поэтому её надо очищать с помощью фильтров, например с активированным углем.

Еще один важный фактор, влияющий на продолжительность жизни, - физическая активность. Активная физическая нагрузка, особенно в среднем и старшем возрасте, тренирует сердце, избавляет от лишнего веса, снижает уровень холестерина, нормализует давление, предотвращает развитие остеопороза и даже сахарного диабета. Есть обоснованное предположение, что физическая активность - действенная профилактика раковых заболеваний.

Долголетие невозможно и без правильного питания. Особенно важно следить за количеством жиров, попадающих в ваш организм с пищей, за достаточным содержанием в ней витаминов и за питьевым режимом.

Для достижения долголетия надо заботиться не только о крепости тела, но и о душевном состоянии. Здоровый дух сделает и тело здоровым.

Оставайтесь оптимистами несмотря ни на что. Хорошее настроение положительно сказывается на имунной и сердечно-сосудистой системе, повышает сопротивляемость организма к любым болезням.