Диета для флегматиков
Флегматик — человек спокойный, рассудительный, немногословный, медлительный и даже в чем-то занудный. Он не любит менять свои привычки, круг друзей, распорядок и меню. Если он захочет похудеть, то, скорее всего, почитает специализированную литературу по диетам, отметит, сколько предстоит суеты с подбором продуктов питания и приготовлением пищи, после чего задумается:, а оно мне надо?
Поэтому флегматикам предлагается ленивая диета: ешь то, что под рукой — и худей на здоровье.
Ленивая диета
Завтрак: На выбор: хочешь — 30 г зерновых хлопьев с молоком; хочешь — тост из хлеба с отрубями и ложечку домашнего сыра. Не хочешь? Или нет дома тостера? Не беда, съешь кусок хлеба грубого помола с бананом. Бананы не по вкусу? Тоже не страшно: намажь хлеб маргарином и заешь яйцом всмятку. Запить завтрак можно стаканом апельсинового сока.
Обед:
Большая порция листового салата + яблоко или апельсин + простенький сэндвич. Готовим его из того, что водится в холодильнике. Между двумя кусками хлеба кладем 50 г вареной курицы (только без кожи), 25 г эдамского сыра и заливаем столовой ложкой низкокалорийного майонеза — вкусно.
Другой вариант начинки для сэндвича: 75 г домашнего сыра + мелко нарезанные зеленый лук и огурец. Тут и кальций, и витамины, а калорий всего ничего.
Для разнообразия обед может быть и таким: 200 г картофеля, вареного в «мундире», листовой салат (сколько угодно), 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. На закуску — стакан диетического йогурта.
Ужин:
Можно съесть любое низкокалорийное блюдо с листовым салатом. Например, 150 г вареной курицы или индейки, на гарнир — 75 г жареного картофеля или 125 г сваренного в «мундире» (или столько же любых некрахмалистых овощей). А можно и вовсе изощриться: 75 г спагетти с кетчупом + 75 г креветок или 100 г вареной курицы или 75 г нежирной ветчины. Ужин тоже можно запивать низкокалорийным йогуртом.
Эта диета не сильно отличается от обычного питания, так что никакой суеты и никакого дискомфорта не должна вызывать. Главное, закупить побольше диетического йогурта и листового салата. Остальное — все как обычно, но в меньших количествах.
На ленивой диете худеется чуть хуже, чем на кашевой, но результат все равно будет заметен. Кстати, если будет очень голодно — в перерыве между приемами пищи можно перекусить персиками или нектаринами.