Диета: 10 рыбных дней

Эта диета — прекрасный вариант для любителей морепродуктов. Продолжительность диеты — 10 дней.

• При пробуждении: выпить большой стакан воды.
• Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1–2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1–2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт).
• 11 часов: стакан воды. Съешьте сначала половину порции рыбы (полная порция — 250–300 г), для того чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить трапезу лучше всего фруктом. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Читать далее »

Французский режим похудения

Многим из нас очень сложно придерживаться диеты, если выбор продуктов и количество приемов пищи строго ограничено.

Для противников диетической дисциплины идеально подойдет французский режим похудения. Выдержать его очень просто, а благодаря тому, что лишние килограммы будут уходить довольно медленно (около 2 кг в месяц), есть надежда, что и вернутся они не скоро.

Читать далее »

Диета по-арабски

Эта простая диета, на которой вы не будете ощущать сильного чувства голода, позволит вам за 3 недели избавиться примерно от 5 лишних килограммов.

• 8.00 — чашка травяного чая;
• 11.00 — 1 яйцо вкрутую, 8 ягод чернослива;
• 14.00 — 200 г отварного мяса нежирного, на гарнир капуста, морковь + апельсин или яблоко;
• 17.00 — 30 г сыра, апельсин или яблоко;
• 20.00 — стакан кефира или простокваши.

Будем худеть по науке

Попробуйте вариант, разработанный специалистами Института питания Академии медицинских наук. В ней  значительно снижено количество калорий (за счет исключения или снижения легкоусвояемых углеводов, содержащихся  в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле). Общее количество жиров в этой  диете также ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества — растительное масло.

Мясо, рыба, молоко и молочные продукты — нежирные. Некрахмалистые овощи и фрукты не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Содержание воды снижается до 1,5 л, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80–90 процентов воды, мясо и рыба — 70–80 процентов, вареные колбасы — 60–70 процентов. Потребление соли — не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.

Подробнее о похудении по науке »

Диета «Неделька»

Эта диета рассчитана на неделю, в течение которой вы сможете сбросить 3–4 кг. Диету можно повторить через две недели, но помните, что одна диета, на которой вы сидите неделю или две, не решит всех проблем.

1. Первый завтрак — стакан несладкого чая или чашка черного кофе.
2. Второй завтрак — 40 г сыра или 100 г творога.
3. Обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковородке.
4. Полдник — стакан несладкого чая или чашка черного кофе.
5. Ужин не позднее 19 часов — 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле.
6. Перед сном — отвар мяты.

Виноградное меню

На многих известных курортах мира каждую осень после сбора урожая проводится лечение виноградом. Такой курс вы можете пройти и в домашних условиях. Виноград — прекрасное средство для выделения излишков жидкости и токсических веществ, а также для снижения веса. В течение разгрузочного дня съедайте 3 кг ягод или выпивайте 5 стаканов виноградного сока.

Для похудения рекомендуется пятидневный курс. Утром, в полдень и вечером следует съедать по 250 г винограда. В промежутках (3 раза в день) нужно выпивать по 200 мл виноградного сока, а также как минимум 2,5 л травяного чая или минеральной воды. В результате вам удастся сбросить 2–3 кг, из организма будут выведены излишки жидкости и шлаки, кровь очистится, улучшится цвет лица.